Para evitar problemas de saúde, é importante perder peso de maneira saudável, sem forçar o organismo.
Nem sempre é fácil emagrecer. É preciso ficar atento à alimentação, praticar exercícios físicos, e dependendo do caso pedir o acompanhamento de um profissional.
E quando se fala em dieta ou disciplina alimentar, muitos tem na mente a ideia de comida sem gosto e passar fome.
Está errado!
Muitos querem emagrecer por estética. Entrar em uma calça que não serve mais a muito tempo, ficar bonita usando um biquíni novo… são alguns dos motivos. E nisso, muitas pessoas fazem loucuras para tentar emagrecer e diminuir a barriga o mais rápido possível.
Há aqueles que só se alimentam de saladas. Outros não jantam. Outros ainda só vivem de sucos. E muitos outros casos.
Mas será que seguindo uma alimentação assim terão sucesso? Talvez sim, pode ser que percam peso mesmo. Mas com certeza logo os quilinhos voltarão.
E pior: atitudes como essas podem trazer uma dificuldade maior para emagrecer e manter o peso.
Por isso é importante procurar emagrecer com saúde. Nada de dietas que prometem ser milagrosas. Nada de cortar uma refeição. Entenda que não há nenhuma fórmula mágica para se emagrecer da noite para o dia.
O segredo é praticar uma atividade física e ficar de olho na alimentação, evitando alimentos gordurosos por exemplo.
Claro que emagrecer da forma correta pode ser mais lento, e isso pode ser desanimador. Mas é melhor procurar alternativas saudáveis do que buscar soluções em promessas milagrosas, ou fazer loucuras para perder peso “às pressas”.
Muitos problemas de saúde podem surgir.
→ Veja também: Como emagrecer rápido e fácil em 3 dias
Dicas para emagrecer de maneira saudável
As dicas abaixo foram elaboradas pela nutricionista Roberta Stella. São dicas para que você emagreça de forma saudável e duradoura. Confira:
- Não tenha pressa em perder peso. Pense bem: a quanto tempo você está acima do peso?
- Melhore sua alimentação aos poucos. Vá diminuindo os alimentos e bebidas engordativas a cada dia
- Não precisa parar de comer algum alimento que tanto gosta (e que tem muitas calorias). Apenas saiba a hora de comê-lo, evitando excessos
- Ansiedade nos faz comer mais. Em momentos de ansiedade, encontre alguma distração que te desvie da comida
- Defina horários para as refeições e cumpra todos os dias
- Antes de comer aquele doce delicioso (e cheio de calorias), faça uma forcinha para substituí-lo por uma fruta
- Beba muita água durante o dia
- Legumes e saladas devem estar no seu prato todos os dias, no almoço e no jantar
- Se alguém te perguntar se está tentando emagrecer, diga “não”. Isso evita pessoas negativas e que podem te desanimar
- Pense sempre positivo! Estar confiante é importantíssimo para que consiga atingir seu objetivo
Essa última dica pode ser o grande diferencial para que você consiga alcançar seu objetivo. A confiança é tudo!
Hoje em dia a internet esta cheia de dicas de como emagrecer, então ficamos meio perdidos em relação qual e a melhor maneira de perder peso e sem duvidas essas dicas acima vão ajudar muito se você quer emagrecer e ainda ter uma vida saudável.
Excelente matéria!
Preciso saber que fazer para emagrecer.
Boa dica.
Muito boas essas dicas, sofri muito alguns anos atrás pois não sabia o que tinha que fazer para ter um resultado satisfatório, hoje em dia graças a Deus estudei muito e ajudo outras pessoas a seguirem os mesmos passos.
gostei muito